GANZHEITLICHE KÖRPERARBEIT & Ayur-Yogatherapie in Kriens
Finde zurück in
dein körperliches Wohlbefinden
Verspannungen, Stress und Schmerzen gelöst an der Wurzel: Eine ganzheitliche Begleitung aus Ayur-Yogatherapie, Liebscher & Bracht und Atemarbeit – abgestimmt auf deinen Körper und dein Nervensystem.
Schmerz, Steifheit und Stress haben immer eine Geschichte.
Sie sind die Sprache deines Körpers, wenn das Zusammenspiel aus Bewegung, Nervensystem und Emotionen aus dem Gleichgewicht geraten ist. Gemeinsam lösen wir diese Blockaden – individuell, ganzheitlich und in deinem Tempo.
Bewegung ist kein Pflichtprogramm. Sie ist der Weg zurück zu dir.
Schon als Kind war Bewegung meine Sprache.
Im Tanzen fand ich Leichtigkeit, im Yoga später Ruhe, Kraft und innere Balance. Doch echter Wandel entstand für mich erst durch das Verständnis des Gesamtsystems: Bewegung ist kein stumpfes Abarbeiten von Übungen und keine reine Disziplinfrage.
Sie ist der Schlüssel, um dein Nervensystem zu beruhigen, Schmerzen die Schärfe zu nehmen und dir das Vertrauen in deine eigene Kraft zurückzugeben.
Wie ich dich begleiten kann
Manchmal sendet unser Körper deutliche Signale, wenn etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Ich unterstütze dich dabei, wieder mehr Leichtigkeit, Kraft und Balance in deinen Alltag zu bringen.
- Schmerzfrei & Beweglich
Lass uns die Ursachen deiner Beschwerden angehen und deinen Bewegungsradius wieder erweitern:
- Linderung bei Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen
- Mehr Beweglichkeit für deine Wirbelsäule
- Gezielte Hilfe bei Gelenkbeschwerden
- Nachhaltiges Lösen von Verspannungen
- Sanfte Verbesserung deiner Beweglichkeit & Körperhaltung
- Stressabbau & Innere Balance
Körper und Geist bilden eine Einheit. Mit achtsamen Atem- und Bewegungsübungen unterstütze ich dich dabei, zur Ruhe zu kommen, tief durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen.
- Effektiv Stress abbauen und durchatmen
- Unterstützung bei innerer Unruhe, Schlafproblemen oder Ohrgeräuschen
- Dein Körperbewusstsein nachhaltig stärken
- Neue Energie tanken und deine Mitte wiederfinden
- Gesundheit vorausschauend stärken
- Aktive Prävention, damit du dich auch langfristig rundum wohl, vital und beweglich fühlst.
Meine Arbeitsweise
Kein Standardprogramm von der Stange, keine starren Schemata.
Weil Schmerz und Bewegungseinschränkungen meist eine Kombination aus Gewebe, Haltung, Atem und Stress sind, betrachten wir dein Anliegen nicht isoliert.
Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse. Ich kombiniere Ayur-Yogatherapie, gezielte Bewegungsübungen, Atem, Achtsamkeit und – je nach Situation – Elemente aus der Liebscher-&-Bracht-Methode. Im Mittelpunkt steht immer der Mensch und seine aktuelle Lebenssituation.
WIE ICH DICH UNTERSTÜTZE
Meine Angebote
Jeder Körper hat seine eigene Geschichte. Meine Methoden sind Werkzeuge, die wir passgenau für dich kombinieren:
Ayur-Yogatherapie
Individuelle Begleitung, die traditionelles Wissen aus Yoga und Ayurveda mit modernen Erkenntnissen der funktionellen Anatomie und Körpertherapie verbindet – abgestimmt auf dich und deinen Körper.
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Ayur-Yogatherapie verbindet die klassische Yoga-Tradition und ayurvedisches Wissen mit modernen Erkenntnissen aus funktioneller Anatomie sowie Muskel-, Faszien- und Gelenktherapie. Im Mittelpunkt steht das harmonische Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist – und dein ganz persönlicher Weg zurück in die Balance.
Zu Beginn schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und was du brauchst. Auf dieser Grundlage entsteht eine individuell auf dich abgestimmte therapeutische Praxis. Je nach Situation können Körper- und Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation sowie Elemente aus der Nadi-Muskeltherapie NMT™ und Akupressur einfliessen.
Aus der ersten Sitzung entsteht dein persönliches Übungsprogramm für zu Hause. Dieses begleitet dich über einen vereinbarten Zeitraum im Alltag. Bei einem Folgetermin schauen wir gemeinsam auf deine Entwicklung, deine Erfahrungen mit den Übungen und mögliche Veränderungen. Darauf aufbauend wird dein Programm individuell angepasst und weiterentwickelt.
Für wen geeignet: Für alle, die nicht nur eine angepasste Yogastunde, sondern einen echten therapeutischen Prozess suchen – mit Raum für deine individuelle Geschichte und dein Tempo.
- Individuelle Standortbestimmung statt festem Ablaufschema
- Kombination aus Körper- und Atemübungen, Achtsamkeit, Nadi-Muskeltherapie NMT™ und Akupressur
- Persönliches Übungsprogramm für zu Hause
- Begleitung über mehrere Termine mit laufender Anpassung
Elemente aus der Liebscher-&-Bracht-Methode
Gezielte Bewegungs- und Dehnübungen zur nachhaltigen Unterstützung und gezielten Linderung bei akuten Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit im Alltag.
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Die Liebscher & Bracht-Methode setzt gezielt an der Ursache von Schmerzen an – oft liegt sie in Verkürzungen und Spannungen im Bindegewebe, die durch einseitige Belastung oder Bewegungsmangel entstehen. Mit gezielten Engpassdehnungen und Übungen lösen wir diese Blockaden Schritt für Schritt, damit dein Körper wieder seinen vollen Bewegungsspielraum zurückgewinnt – nachhaltig, nicht nur kurzfristig.
Für wen geeignet: Für Menschen mit akuten oder wiederkehrenden Schmerzen – etwa im Rücken, Knie, in der Schulter oder Hüfte –, die nicht nur kurzfristig Linderung, sondern eine echte Ursachenklärung suchen. Auch begleitend bei Bewegungseinschränkungen im Alltag oder Sport geeignet.
Wie eine Sitzung abläuft: Nach einer gezielten Bewegungs- und Schmerzanalyse zeige ich dir Engpassdehnungen und Übungen, die genau an deinem individuellen Beschwerdebild ansetzen. Viele davon kannst du danach eigenständig zu Hause weiterführen – so wird die Behandlung zu einem aktiven Prozess, den du selbst mitgestaltest.
- Wirksam bei akuten und chronischen Schmerzen (z. B. Rücken, Knie, Schulter)
- Aktive Übungen für zu Hause, die du direkt selbst anwenden kannst
- Keine Symptombekämpfung, sondern Arbeit an der Ursache
- Ergänzt sich gut mit Yoga-Therapie und Atemarbeit
Yin & Yang Yoga nach den Jahreszeiten
Die Yogastunden orientieren sich an den Qualitäten der Jahreszeiten und verbinden Aktivität und Ruhe. Sie fördern Kraft, Beweglichkeit, Entspannung und innere Balance.
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In meinen Yin & Yang-Yogastunden verbinde ich die Qualitäten der fünf Elemente aus der TCM mit Bewegung, Atmung und Entspannung. Jede Jahreszeit steht dabei für ein bestimmtes Element und für unterschiedliche körperliche und energetische Schwerpunkte.
Im Winter begleitet uns das Element Wasser mit den Themen Niere und Blase. Im Frühling steht Holz mit Leber und Galle im Mittelpunkt. Der Sommer gehört zum Feuer mit Herz und Dünndarm, der Spätsommer zur Erde mit Magen und Milz und der Herbst zum Metall mit Lunge, Dickdarm und Haut.
Die Stunden verbinden aktive Yang-Sequenzen mit ruhigen Yin-Elementen. Dabei geht es darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und sich wieder stärker mit dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten zu verbinden. Gleichzeitig werden die jeweiligen Meridianbereiche durch passende Bewegungs- und Dehnungsimpulse angesprochen.
Dieses Konzept habe ich aus meiner langjährigen Yoga-Erfahrung heraus für meine Kurse entwickelt und an die verschiedenen Jahreszeiten angepasst.
• Jeweils Mittwoch, 8.15–9.15 Uhr
• Luzernerstrasse 2, Kriens
• Die Teilnahme ist vor Ort in Kriens oder online möglich
• CHF 30.– pro Lektion
Je nach Zusatzversicherung kann eine Kostenbeteiligung an den Kurskosten möglich sein. Bitte kläre die Kostenübernahme vorgängig direkt mit deiner Krankenkasse ab.
Die Stunden finden in Kriens oder online statt.
Tarife & Abrechnung
- Stundensatz: CHF 150.– / Stunde (Einzelsitzungen & individuelle Begleitpakete)
- Krankenkassen-Anerkennung: Je nach Zusatzversicherung können einzelne Leistungen teilweise über die Krankenkasse abgerechnet werden. Bitte kläre die Kostenübernahme vorgängig direkt mit deiner Krankenkasse ab.
Meine Philosophie
Bewegung bedeutet für mich weit mehr als blosse Aktivität oder ein klassisches Trainingsprogramm.
Sie ist ein persönlicher Weg, um:
- den eigenen Körper im Alltag besser zu verstehen
- wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen
- Schritt für Schritt wieder in die eigene Balance zu kommen
Erfahrungen
Das sagen meine Kunden
Finde zurück in dein natürliches Gleichgewicht
Bereit für ein schmerzfreies und ausgeglichenes Körpergefühl?
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du wieder mit Leichtigkeit durch den Alltag gehst. In einem unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir deine Anliegen und finden das passende Format für deinen Körper.